預防退化性關節炎 首重補鈣補膠質
──【葡萄糖胺要慎用】專題
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2012年12月21日 10:48
華人健康網粉絲團
近年火熱的葡萄糖胺營養食品，主打能夠迅速被人體吸收，預防退化性關節炎，成為銀髮族們趨之若鶩的保養聖品。營養師指出，葡萄糖胺是關節液的主成份，人體可以自行合成，但想預防退化性關節炎，其實從年輕時就要開始保養，均衡飲食、多補充鈣質與含膠質的雞腳、豬腳、木耳、海藻等食物，若有輕微症狀，再依醫囑選擇合格的保健食品服用。
隨著年紀增大，關節中的潤滑液逐漸流失，產生關節卡卡的感覺。（攝影／張雅雯）
隨著年紀增大，關節中的潤滑液逐漸流失，產生關節卡卡的感覺。（攝影／張雅雯）
【首重天然食物 勝過營養食品】
葡萄糖胺主要提供關節組織營養，可修護受損的軟骨組織，增加潤滑液使軟骨吸收，維持骨關節的健康。隨著年紀增長，葡萄糖胺合成的速度逐漸落後於流失的速度，因而造成身體僵硬、關節卡卡。此時大部份的銀髮族會自行購買葡萄糖胺營養食品服用，但主打能夠迅速被人體吸收的保健品，真的保健嗎？
據北市法務局抽檢市售一般葡萄糖胺液產品中，主要是添加葡萄糖胺鹽酸鹽為主，但含量與標示明顯有落差，例如遭到稀釋、或是含鹽量高於標示的低鈉成份。其中還有商品含防腐劑、糖精，顯見不如想像中營養。北市聯醫松德院區營養師黃允臻指出，常見到民眾對保健食品趨之若鶩，但他進一步強調，「此為『食品』非『食物』，建議民眾還是從食物中獲取營養素。」
【保護關節 多補鈣補膠】
黃允臻營養師指出，預防退化性關節炎上身，從年輕時就要做好保健工作。除了飲食要均衡以外，女性從30歲後就要多攝取富含鈣質的時候，如黑芝麻、小魚乾、乳豆製品、海帶與深綠色蔬菜；另外，蛋白質不宜過量，可能會導致鈣質流失。最重要的是應避免過量汽水、酒精、咖啡因等導致骨質流失的危險因子，才能維持骨質密度。
而像是富含膠質的蹄筋類，如雞腳、豬腳，素食者則可以選擇如木耳、山藥、海藻、海帶類等，都可以維持軟骨、骨膜等正常運作。加上補充抗氧化類的食物，像是富含維生素C、E與植化素的蔬果精力湯、核桃、枸杞等，或是柑橘類、深綠色蔬菜等，更是常保健康不可或缺的元素。
若本身有輕微關節症狀的民眾，除了遵照醫師指示用藥外，要慎選合格的葡萄糖胺食品。而平常飲食則可攝取減緩發炎的食物，如富含OMEGA3的深海魚類，其中含量最高最易取得的首選鮭魚。配合中度的運動，如快走、爬樓梯等，對復原也有相當大的幫助。
【葡萄糖胺攝取注意事項】
富含葡萄糖胺的食品及保健食品中，許多是以螃蟹及蝦子為原料，如果對螃蟹、蝦過敏的人，避免攝取葡萄糖胺。
雖然到目前為止，並沒有葡萄糖胺導致重大疾病有關的報告出現，但有極少數人會出現胃腸不適及食慾不振的情況，可諮詢醫師調整攝取量，採取適當的應對方法。
葡萄糖胺不適用於所有關節疼痛疾病，如果關節不明原因已疼痛1週以上，還是要看醫師診斷，確定是初期退化性關節炎才考慮服用，而如果吃了有效，也要定期回診。
葡萄糖胺對於類風濕性關節炎無效，因此必須確認關節疼痛是因退化性關節炎引起，否則不宜誤用。
http://www.top1health.com/Article/80/10368
膝蓋痛到不行 恐因膝關節內側腔室發炎
健康醫療網作者： 健康醫療網／關嘉慶報導 | 健康醫療網 – 2013年11月6日 下午3:35
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（健康醫療網／關嘉慶報導）年紀大的老人家常有退化性關節炎的問題，尤其是膝蓋處的退化性關節炎，往往會痛到讓老人家無法行走。成大醫院發現，膝蓋出現退化性關節炎，和膝關節「內側腔室發炎」的嚴重度有關；有此發炎現象者，可針對此部位進行關節內注射消炎藥物或玻尿酸注射進行治療。
根據成大醫院骨科團隊研究發現，膝關節「內側腔室發炎」的嚴重度，和病人的疼痛有明顯的正相關，無論是運動當下引發的疼痛，或休息時候的疼痛，都和「內側腔室發炎」有關；至於另一發炎指標「髕骨上積液」，則僅和運動時的疼痛相關。此項研究成果已在國際骨科醫學雜誌「骨關節炎與軟骨」(Osteoarthritis and Cartilage)發表。
成大醫院骨科部主治醫師吳柏廷表示，退化性關節炎常見於膝、髖、脊椎和手部關節，其中又以膝關節為大宗，且膝關節炎的疼痛原因非常多樣化，通常非單一解剖結構或單一原因所致；且有越來越多證據顯示，退化性關節炎其實也是「發炎性」的關節炎，只是發炎的嚴重度較類風濕性關節炎低。
臨床上，國外以使用核磁共振檢查來確認退化性關節炎的病況，而成大醫院骨科團隊則是利用超音波來診斷；吳柏廷醫師指出，超音波是骨科醫師的第三隻眼，而且超音波在退化性膝關節炎的發炎反應評估上，有著顯著的準確性，並且超音波具有即時、容易使用、相對便宜的優點。
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首次來台的印尼外勞「娜睨」，負責照顧年邁的阿嬤，面臨的不僅是工作壓力，還有文化、生活的適應。因阿嬤只會聽說台語，她經過2個月的比手畫腳、多方學習後，才逐漸克服溝通障礙，融入家庭情境。 阿嬤本身患有風濕性心臟病及膝蓋雙肩退化性關節炎，年輕時還因從事採茶遭蜜蜂群叮螫，導致背部、腹部時常發生痛癢。經過娜睨細心的擦藥與按摩，甚至用聊天方式轉移疼痛，阿嬤身體健康獲得改善，2人的關係也越來越深厚 ... - 中時電子報 via Yahoo! 奇摩新聞退化性關節炎嚴重 人工關節置換解決困擾. - 中廣新聞網 via Yahoo! 奇摩新聞退化性膝關節炎疼痛 恐內側腔室發炎所致 - 優活健康網 via Yahoo! 奇摩新聞退化性關節炎擾人 微創關節鏡手術復原快 - 健康醫療網 via Yahoo! 奇摩新聞忽略乾癬控制 老翁術後引爆新病灶 - 健康醫療網 via Yahoo! 奇摩新聞車禍傷及膝蓋 退化性關節炎提早報到 - 健康醫療網 via Yahoo! 奇摩新聞不當運動容易造成膝關節受損，引發退化性關節炎或骨頭缺血性壞死，產生疼痛、跛行的症狀。 - 華人健康網 via Yahoo! 奇摩新聞騎單車、穿高跟鞋 膝蓋恐提早老化 - 優活健康網 via Yahoo! 奇摩新聞退化關節炎應適度運動 (圖). - 中央社 via Yahoo! 奇摩新聞木耳含有豐富膠質，適合退化性關節炎患者多吃。（圖片／本網站資料照片） - 華人健康網 via Yahoo! 奇摩新聞醫師表示，吃膠原蛋白不能改善退化性關節炎。 - 華人健康網 via Yahoo! 奇摩新聞透過軟骨再生術 可舒緩退化性關節炎 - 健康醫療網 via Yahoo! 奇摩新聞
退化性關節炎痛與發炎程度有關
退化性關節炎常發生於膝、髖、脊椎和手部關節，其中又以膝關節為大宗，成大醫院骨科部醫師...
台灣新生報 via Yahoo! 奇摩新聞 11月07日 上午12:00
退化性膝關節炎疼痛 恐內側腔室發炎所致
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）退化性關節炎常見於膝、手部關節…等，患者常感覺到疼痛而求診，但關節炎疼痛的原因非常...
優活健康網 via Yahoo! 奇摩新聞 11月07日 下午06:58
退化性關節炎病程長 致病機轉尚不明
退化性關節炎是一種跟著年齡逐漸惡化的毛病，一般來說，通常會發生在五十歲以後。關節中心...
台灣新生報 via Yahoo! 奇摩新聞 11月21日 上午12:00
膝蓋痛到不行 恐因膝關節內側腔室發炎
（健康醫療網／關嘉慶報導）年紀大的老人家常有退化性關節炎的問題，尤其是膝蓋處的退化性關節炎，往往會痛到讓老人家無法行走。成大醫院...
健康醫療網 via Yahoo! 奇摩新聞 11月06日 下午03:35
退化性關節炎女患者喝牛奶緩退化
美國最新研究發現，女性常飲用脫脂、低脂牛奶，或許可以減緩退化性關節炎惡化。但女性如果是吃乳酪，反可能加速退化性關節炎病程，至於優格則對退化...
台灣新生報 via Yahoo! 奇摩新聞 4月08日 上午12:00
《醫二三事》1021114
退化性關節炎講座 【台北訊】台北長庚醫院明(15)日上午10:00~11:00在前棟1樓大廳邀請中醫...
台灣新生報 via Yahoo! 奇摩新聞 11月14日 上午12:00
登山走春傷膝蓋 3類高危族拉警報
...走春，希望能度過一個悠閒、浪漫的假期。不過，看似輕鬆登山健走，卻對患有退化性關節炎、類風溼性關節炎，以及平常缺乏運動，只在周末運動的「周末勇士」上班族來說...
華人健康網 via Yahoo! 奇摩新聞 3月19日 上午10:00
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骨關節炎 - 中國醫藥大學全球資訊網 China Medical University, Taiwan
骨關節炎影像之鑑別 , definition of Osteoarthritis ... 骨關節炎 Osteoarthritis 文/林盈佑、廖冠鈞、張善涵、吳重緯 定義 骨關節炎 (Osteoarthritis, OA) 或退化性關節疾病 (degenerative joint disease, DJD)，特徵為關節軟骨漸進性的破壞，導致軟骨下硬骨的增厚 ...
www2.cmu.edu.tw/.../clinical/osteoarthritis.html 庫存頁面 - 更多此站結果
7大問，一次搞懂「退化性關節炎」【痠痛便利貼】 - 康健雜誌
【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！ 一位傳統鄉下婦人打扮的老婆婆
www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=... 庫存頁面 - 更多此站結果
什麼是類風濕性關節炎？ - Arthritis, Musculoskeletal and Skin Diseases Home Page
This is a public information piece, written in Chinese, about rheumatoid arthritis. ... 什麼是類風濕性關節炎？ What Is Rheumatoid Arthritis? PDF Version Size: 395 KB Audio Version Time: 17:49 Size: 16.7 MB 2009 年 9 月更新
www.niams.nih.gov/Health_Info/Chinese/rheumatoid... 庫存頁面 - 更多此站結果
退化性關節炎 | 骨科PRP 關節注射 | 十大國際原廠指定教學名醫 ...
骨科退化性關節炎一般，在60歲以上的老人，女性有25%，男性有15%，罹患此病退化性關節炎，因此骨科-退化性關節炎-PRP 關節注射是一種非常古老與普遍的疾病。所以骨科-退化性關節炎-PRP 關節注射是相當常見的疾病；如果針對此疾病，來 ...
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退化性關節炎 | 活力藥師網
類風濕性關節炎是一種慢性發炎性的關節疾病，在台灣的盛行率大概是1%。病人以女性居多，大約是男性的3倍。它的臨床症狀是雙側性關節發炎，一開始大都發生在手、腕、膝、足等四肢關節(嚴重時也會影響頸椎關節) ，產生熱、腫、痛及 ...
www.liverx.net/tag/退化性關節炎 庫存頁面 - 更多此站結果
退化性關節炎的福音 - 關節炎 , 退化性關節炎 , 關節彎曲
門診時總是聽病人抱怨著：這幾年似乎上了年紀，漸漸走路或站久膝蓋容易酸痛，上下樓梯備感吃力，早晨起床雙手關節容易僵硬，活動不開，常常須要5～20分鐘才會好轉。是否關節已經開始慢慢退化了？骨關節炎（Osteoarthritis OA）又稱 ...
www.uho.com.tw/sick.asp?aid=8925 庫存頁面 - 更多此站結果
退化性關節炎 該怎麼吃才好？ - 筋骨毛病多 - 疾病大全 - udn健康 ...
老陳常抱怨，跟老蕭吃飯最難點菜，豆類、菇類、熬煮太久的肉湯等含有高普林的食物都不能吃，酒也碰不得，老蕭無奈地說：「沒辦法，痛風作祟，看！我都隨身帶著藥呢！」 振興醫院營養治療科營養治療師林孟瑜從營養學
mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=428212 庫存頁面 - 更多此站結果
膝退化性關節炎 - Dr.Nice 陳潮宗中醫診所您好!
膝退化性關節炎 陳潮宗 蔡女是一位養樂多媽媽，從事這個工作已有 20 年了，從前是騎腳踏車把養樂多送到各訂戶家中，時代進步了換乘機車較為方便。蔡女最近覺得雙膝關節腫脹而且變形，每當晚上特別疼痛，早上起床後非常僵硬 ...
www.drchen.com.tw/beautyhealth/a074.htm 庫存頁面 - 更多此站結果
退化性關節炎
關節保護與關節炎的預防 台北醫學大學附設醫院復健科 主治醫師 曾頌惠 退化性關節炎形成原因 老年 基因 關節受傷 個人體質 肥胖 過度工作有關 退化性關節炎之症狀 早期，平時並不覺得疼痛，在使用這些受侵犯的關節時，會感覺到疼痛 ...
web2.tmu.edu.tw/dcee/taipeihealth/ppt/(曾頌惠... - 更多此站結果
類風濕性關節炎與退化性關節炎的鑑別 - 秀傳醫療體系 - Show.org.tw
退化性關節炎是常見的疾病，並隨著年齡增加而增加罹患率。體重過重、曾受過傷、因使用過度而磨損、女性，都是退化性關節炎的好發因素。類風濕性關節炎並不是常見的疾病，盛行率小於1 ％。罹患類風濕性關節炎病患，關節提早破壞 ...
www.show.org.tw/headline_detail.asp?no=1667 庫存頁面 - 更多此站結果
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